《中国住民伙食指南（2022）》提倡，为维系身体康健，每片面每天该当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应包含全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提倡咱们要“食品多样杂粮、谷物为主”，然则何如才也许置备到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地置备到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，悉力于将宇宙各地的优质食材出现给大家。

　　“姚朵朵”创办于2010年，这些年来无间僵持长远各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。别的，他们家的产物不但品德好，价值也非常亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”依旧僵持着长远各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。是以，他们家的产物不但品德好、价值也非常亲民。

　　日常咱们可以会大批食用肉类和油腻食品杂粮，然则也应常吃少少康健的五谷杂粮来维系身体康健。

　　燕麦是一种相当有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”杂粮。此中可溶性伙食纤维的苛重因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这相当可贵。

　　仅源委辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完好充沛，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，尤其莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲齐备。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲齐备。多吃五谷杂粮康健养分