安排:蓝葡维9粒+牛肉粉2勺+金色3包+玄色胶囊10粒，吃枸杞山药幼米粥，热盐灸命门。

　　安排:蓝葡维12粒，牛肉粉2勺+Q10 4粒+维E硒2粒+铁皮石斛4粒+玄色10粒+骨碎补6粒。

　　从幼米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的养分代价和做法，思摄生的童鞋，先mark起来缓慢学！~

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰盛的色氨酸，可轻松被人吸取，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的休息健胃食物。

　　【博医文明】 脾主运化，是指脾拥有把饮食水谷转化为水谷精微（即谷精）和津液（即水精），并把水谷精微和津液吸取、转输到全身各脏腑的心理功用。这是统统饮食品代谢经过中的核心合头，也是后天撑持人体人命举止的紧要心理性能。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚形象有明显的息养效率，对体质有着极端好的功用。

　　薏米不妨清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可和缓肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改革粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗陋等形象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛冷静、和缓腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力气、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被利用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可消浸胆固醇与体内血脂。

　　【博医文明】高血压、高血脂的危急紧假若会补充血汗管病的危害，假若是胆固醇高，会浸积正在血管内壁，形成动脉粥样硬化或者脑中风、脑出血，惹起心脑血管疾病的危害。

　　黄豆不妨健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；黄豆能防卫改革乳癌、前哨腺癌及改革妇女更年期症状、骨质松散等；仍旧血管软化、改革缺铁性血亏、神经腐臭。

　　燕麦不妨补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改革，并遏止胆固醇、安排病后体弱、防卫血汗管疾病、撑持身体血糖安宁。

　　茯苓是一种贵重的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的功用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的功用。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的紧假若不饱和脂肪酸，能消浸胆固醇、抗御血管硬化，核桃能健脑益智，时常吃能润血脉开云电竞，黑须发，使皮肤细腻腻滑。（一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分）

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之效率。久服枸杞可能延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可能美容，由于枸杞可能提升皮肤吸取氧份的才具，还能起到美白功用。

　　淮山有滋补补阳的效率，可防卫血汗管脂肪浸积，有帮于肠胃的消化吸取。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特质杂粮，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米保存了胚芽杂粮，胚芽只占米的百分之三，但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十，分表是维生素B1。于是，更适合婴儿和糖尿病以及思仍旧苗条身段的人食用。

　　红枣含有丰盛的维生素C，有补气血和健脾生血的功用。时常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，其内镁开云电竞、钙含量丰盛，对骨骼孕育极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可津润皮肤，使皮肤腻滑有弹性。常食用可能延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的增进血液轮回的功用，能提升血液中的携氧量，于是能活化脑细胞，提升提防力和追念力。

　　银杏能防卫中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的成果，银杏有很好的抗氧化功用，能延年益寿。

　　【博医文明】动脉粥样硬化，是动脉硬化中最常见、最首要的类型。各式动脉硬化的协同特质是动脉管壁增厚变硬、弹性削弱和管腔缩幼。

　　南瓜子含有丰盛的锌元素，锌能增进大脑发育开云电竞，学生或脑力任务家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是爱惜男性矫健的首要微量元素，是自然男性生气由来，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉爽性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、眼光降落、须发早白、湿疹脚气、血亏，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的珍重种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食治疗品，也是养分代价极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强追念力以及延缓衰老的功用。芝麻中含有抗御人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗陋的皮肤可得到改革。

　　葛根能抗御动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、补充脑及冠状血管血流量的功用。日本、韩国流行食葛根，其怪异的丰胸、美容成果，使得稠密爱美女性如蚁附膻。

　　冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

　　冬天的三个月，是万物生气闭藏的季候。正在这一季候里，水面结冰，大地冻裂，因此人不要扰动阳气，要早睡晚起，肯定需比及日光显示复兴床；使情志就像部队匿伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等雷同；还要远离厉寒之地，亲切温顺之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气豪爽牺牲。这乃是适合冬气、养护人体闭藏性能的轨则。违背这一轨则，就会侵害肾气，到了春天还会导致手脚痿弱逆冷的病症。

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