曾科学指挥，清明时代，勿要过于委靡、过于伤感，能够通过食疗、推拿穴位等技巧，和悦身心、强身健体。

　　广东省第二中病院主任中医师曾科学先容道，因为清明雨多湿气较重，正在饮食上要当心多采用少少温胃祛湿的食品，如大枣、芡实开云电竞、薏米、萝卜、芋一级。

　　中医学以为“春与肝相应”，清明时节应多吃疗养肝气，疏肝解郁，养心安神的“柔肝”食品，饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　曾科学指挥道，要少吃生发的食品，譬喻腌造类的食品，虾蟹类等。中医以为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，有慢性病的人群则要忌食。

　　曾科学先容道，清明节前后，是高血压等心脑血管疾病的高发期，个中很主要的来历便是人体肝阳上亢，导致血压升高。推拿脚底涌泉穴是低落血压的好技巧，涌泉穴是足少阴肾经的开始，位于足心。

　　推拿涌泉穴的技巧许多，可用指腹正在穴位上轻推，也可直接正在穴位上轻揉，还可用通盘手掌正在穴位上擦。推拿时使劲要轻，每次四五分钟，夙夜各一次饮食，锲而不舍能收良效。

　　其它，推拿内合穴（位于内腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）、三阴交穴（位于内踝尖直上3寸凹陷处）、风池穴（位于项后枕骨下两侧凹陷处）、足三里穴（位于表膝眼下3寸处）等穴位也有利益。

　　清明时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺（肝属木，木气正旺是指肝气兴隆的时分）饮食，是以饮食方面宜减甘增辛、补精益气，能够多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食品，同时，也能够连合食疗药膳举行疗养。正在此给民多先容“茶、饭、粥、汤”，四个轻易的药炊事疗方：

　　将太子参、大枣洗净，连同陈皮联合放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁。代茶常常饮用，可陆续冲泡3～5次。

　　幼米、扁豆淘洗干后放入锅中，加适量水，大火煮沸，幼火煮至米熟即可。食时可调入绵白糖。

　　将土豆削皮洗净，切成大丁。将粳米淘洗整洁，放入砂锅里，煮开后插手土豆丁，山药去皮，洗净饮食，切碎饮食，放入锅中，转用幼火熬成粥，待粥将成时放入木樨酱、白糖即可。

　　鲜枸杞叶洗净，猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热，放入油，插手猪瘦肉片，翻炒斯须，加适量水，放入鲜枸杞叶，大火煮熟，加精盐、味精调味即成。开云电竞@广州街坊近期饮食防卫“两多一少”