2016年，国际生齿老龄化龟龄化专家委员会正在湛江遂溪召开论证宣布会，经庄敬审核论证，授予遂溪国内第一块国际龟龄摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的龟龄白叟们正在岁月的重淀下仍旧富饶灵敏。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交叙经过中，寻找到很多充满魅力而趣味的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表充沛的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层温柔的明后。

　　走到白叟跟前，她逐步伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里全是欢疾地说：“望见你们来，我夷愉啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中心岭村人，本年已101岁，共育有6个子孙（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富饶节律的标语，屋内逐步响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏根据着赤子子的举措，将双手抬至胸前，慢慢而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是浅易的手部操，徐氏每天都邑依时做两遍，以锤炼手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地保留身体性能的运作，马家人还特意为她盘算了脚底推拿器等锤炼身体部位的用具。

　　徐氏的存在颇为秩序：每天起床洗漱完后，承担照看她的儿女会为她盘算好早餐，有时是面条，偶然吃点稀饭或芝麻糊，稳固的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着息憩一会，子孙便会带着她举行普通运动，她也老是很听话地配合；上午十点驾驭，陆连绵续会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，亲切一下她当天的身体境况；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人流露，这是徐氏一天中睡眠最好的功夫；午息后，徐氏的子孙们会采选正在日头不晒的时间，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下别致气氛；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客顶峰，村民们不管有事没事，饭后总甘心来到徐氏的住处坐坐。

　　“以是咱们家的凳子希奇多，每到黑夜，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可夷愉群多的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也特别平衡，从不挑食，但会偏疼肉类。为了让徐氏能尽兴享用食品，马家人会按期给徐氏举行牙齿查抄，尽不妨地保卫她的牙齿强健。“我奶奶的牙口从来从此都挺好的。”马月清透露，徐氏的食欲平素不错，用膳希奇“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，己方的母亲不但踊跃笑观，还足够宽大。马准幼的时间，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以保卫家里生存。只管如许，正在马准的印象里，母亲鲜少有发个性的时间，与孩子们待正在沿途的大大都时间里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要保留欲望。

　　“受奶奶的影响，咱们一群多子人没有谁是坏个性的，群多都很温和。”马月清以为，徐氏的心思很牢固，她的笑观宽大连接地影响着后代的性格塑造。

　　与他人差异，徐氏并没有由于存在或子孙的牵绊而放弃己方的风趣酷爱。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在均衡酷爱与仔肩上颇有己方的一套设施。为了帮正在表闯荡的子孙们裁减少许后顾之忧，徐氏屡屡主动照看起孙子孙女。据马月清追念，幼时间，要是没什么奇特情状，奶奶会不才午牵着己方和哥哥一同去看雷剧。正在她的回顾中，奶奶的伞从来都倾斜向己方和哥哥的一边，太阳照射下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前挪动。

　　无论是年青时坚苦的存在境况，照旧高龄后日益革新的存在条目，徐氏总能顺应得很好很疾。正在她看来，条目不管好与坏，日子都要不绝，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为爱惜的百岁老“宝”，她的存正在，不但是家族凝集力的相接纽带，照旧家族里全面人的心灵依靠与维持。

　　正在徐氏90岁至100岁时间，也曾历过好几次危险时期，她的子孙们正在病院轮番照看，时每每围着医师郑重询查不妨的调治体例。“父辈们并没有简单放弃，他们说，奶奶这终生也鲜少会有放弃的时间。”马月清如是说。确实如许饮食，徐氏的求生意志特别剧烈，正在家人的照拂与己方的保持下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还特别珍惜孩子们的教导，只管旧时条目再清贫，仍咬牙保持供能读书的孩子不绝上学。正在她的尽力维持下，子孙们均有了不错的成长，赤子子以至还考上了大学，其后成为了一名体味老到的司帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她屡屡交代子孙后代要保持担当，尽力完成个别价钱与社会价钱，尽己方所能地为家族、为社会作孝敬。徐氏宛如一棵充满力气的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，持续发展、强盛。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的师长，有的是任事全体的公事员，再有的踊跃创业反哺家庭与社会。据大意统计，马家人中起码有11名党员，群多聚集正在差异范畴，各自闪闪发光，又彼此维持与帮帮。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交叙的经过中，白叟边村岭察觉到照相师正对其举行拍摄，下认识料理起家上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头显示亲密的笑颜。看到白叟这副鲜活的样子，周遭跟随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙后代共有23人，儿孙满堂，安享老年。

　　只管年事已高，白叟边村岭仍能举止自理，据其女儿李木先容，目前白叟存在起居全部寻常，日间不晒的时间她笃爱正在村内走动游游，黑夜振起之时便会看看电视，平日以至还能孤单去商场买菜、为己方做饭，也屡屡主动参加少许力所能及的体力劳动。

　　“我感到妈妈很厉害，年青的时间就尽头受罚耐劳，年纪大了也总思着不给子孙添乱，凡是己方就能将己方照拂得很好。”李木的语气里带着骄横，又混杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便从来正在村里务农，再忙再累也仍旧能将家里打理得有条有理。生育孩子后，身上的担子繁重了很多，为保卫生存，她开端多接些散活，如帮人织网等。偶然顾可是来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的时间，边村岭还找到村内了解的长者研习草药常识，当村民有须要的时间，她还会异常去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感风趣，“我现正在也能识别出许多草药了，手机上都存了很多相干照片和视频。”边村岭对女儿研习中草药常识尽头支柱，正在她看来，中草药里边大有考究，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍甲士，匹配初期，两人总聚少离多。为让丈夫宁神参军，边村岭极力计划好家中各项工作，并做好后勤保护。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多艰苦，都必定要守好己方的幼家。

　　正在李木还幼的时间，大姐取得了所正在工场分派的工人宿舍名额，如若搬过去，存在条目会好上不少。可当大姐提出搬家的倡导后，却不测地遭到了边村岭配偶俩的合伙辩驳。李木说，正在己方父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了果断。

　　四序瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不但见证了时间的变迁，也见证了铺仔村的成长。据边村岭追念，铺仔村要紧以农业举动要紧的经济起源，旧日种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，其后出于经济水准提拔的探讨，村民们除了老例的农作物表，逐步开端种植起少许变现较疾的时节性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大局限青丁壮逐步表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，局限村民也会正在表地经商、从事筑造业和运输业等，村民们的经济起源又新增有工资和经商收入。

　　“以前的途坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，途平淡整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村构筑水泥硬化道较早，国道G325线始末此地，交通称得上容易。

　　普通闲暇之时，边村岭的知交们会相约着到她这儿坐坐，偶然带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开笑意心地聊着天。“阿婆们很蓄笑趣的，两天不见就彼此思量，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来都邑坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大都仍能举止自理，心灵头充沛。

　　“我感到，白叟们之以是能龟龄，一是由于不快较少、心态好，二是存在条目革新了很多，三是境况与饮食影响。”谢志斌领悟道。据分析饮食，铺仔村的高龄白叟们都特别爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化接收，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分充裕，有帮于白叟们升高身体免疫力。

　　知交们没空“照顾”的时间，边村岭家里也不冷静，表地驻点的社工会时每每地上门与她闲扯、交叙。别的，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供给免费体检与强健接头，并精细纪录白叟们的身体境况、存在起居、饮食习性等情状。

　　“我很疾笑的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，子孙孝敬，子孙后代们也安安分分、坚固做人，再有知心相伴，很多年青人也时常来亲切己方，已然感应特别餍足。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢疾地透露：“我为己方有一位龟龄母亲感应骄横，最大的心愿便是她要从来健强健全饮食。”

　　再转头，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群辞行的偏向不息挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有时机再来呀。”那一刻，岁月留下的暖和正在她的身上有了具象化的显示。

　　碧水绕村流，古木映夕阳，杨柑镇，一个被时间暖和以待的地方，每一寸土地都披发着性命的清香。举动一位高出生纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片龟龄之地最灵敏的注脚。

　　现年104岁的袁云英终生共计生育三儿两女，今朝都已成婚立室，已是五世同堂。年青时代也曾历过雷州青年运河构筑项目等行径的袁云英，今朝正在杨柑镇这片笑园上安享老年、怡然得意。

　　“以前幼时间，咱们村里的幼孩每次身体不惬心，都邑来找她抓一把草药。她便是如许不明确治好了多幼年孩子的病。”正正在拜望袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药常识的袁云英曾是村中出名的“村医”，今朝，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的概念早已深刻她的普通存在。而杨柑镇南药资源充裕，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内散布遍及，全体有普通食用的习性。优质的草药起源，是表地全体强健龟龄的法门。

　　除了草药，袁云英白叟再有另一龟龄法门，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟平日仍踊跃参加力所能及的体力劳动，院落里须要裁剪的花卉、须要劈的木材、须要清扫的落叶都是她眼里的“宝”。这看似凡是的家务活，对她来说，却是最好的体力锤炼。一扫一停之间，不但清扫了境况，也让实质特别安定与餍足，如许的时期，对待袁云英白叟而言，是最爱惜的，它让精神得以松开，也让身体正在轻松得意中取得还原。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此时机过来拜谒白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟仍旧有点听不清家人们的对话，但她仍每每显示慈祥的微笑，用己方的体例赐与家人回应。她用一份漠然，讲明着杨柑镇龟龄玄学的精华——与天然调和共生，存在简陋，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一法门。

　　正在袁云英白叟的普通饮食习性中，有一点不得不提，那便是她终年保留着逐日保留炊二三两米酒的习性。这二三两自酿米酒，对待她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安慰。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食习性同样考究天然与平衡。她偏疼粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里别致采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，浅易却养分充裕。同时，还配以别致的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然授予的食材，才是最佳的摄生之源饮食。

　　别致的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大局限土地属沙质泥土，幼局限属红粘土，东高西低，适宜种植各式果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住民们供给了数不清的爱惜海鲜。袁云英白叟和全面存在正在这里的住民一律，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然身特殊，杨柑镇也有着利于龟龄白叟强健的社会文明与存在习俗。一方面，杨柑人发愤善良、饮食杰出、存在秩序、笑观诙谐；另一方面，杨柑再有着杰出的尊老风俗，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代相沿。

　　近年来，为让白叟享用到特别惬意的存在境况，杨柑镇珍视养老资源整合，周到完整养老举措，增强养老机构全部创立，落实计谋，保护养老任事维持编造。还正在局限村委会打造“疾笑梓里”，为墟落暮年人供给就餐、文明文娱等公益性管理任事，充裕了白叟的心灵文雅存在，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始筑于明末清初。因徐氏最早答应到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然景物息息相干。从袁云英的家往表走去，可见一片浩瀚的沿海滩涂，成片的红树林正在这里繁茂发展，茂密连片的植被交错正在沿途造成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是凡是且得意的事。”袁云英白叟的儿子说道。杰出的天然和生态境况是白叟们强健龟龄的根基。

　　全部杨柑镇，如统一片被大天然十分眷顾的净土饮食，除了大海表，杨柑镇再有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质良好，灌溉容易，滋补着祖祖辈辈的杨柑国民，让每一位住民都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的赠给。

　　今朝，杨柑镇墟落人居境况完成了洗心革面式蝶变，天然村进入了多年来最清洁整洁的时代。全镇清洁整洁行政村完玉成笼罩，瑰丽宜居行政村22条，抵达80%，人均绿地面积抵达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村完成村巷道硬底化，一条条新筑的水泥途犬牙交织，七通八达。

　　为更好地塑造生态境况，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的筹划下踊跃施行红树林营造与庇护修复工程，对现有滩涂从头筹划，采纳人为造林的体例种植红树林。今朝，滩涂地上的红树林越来越繁华，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步增强生态境况庇护，戮力推动境况庇护事情，持续鼓舞人与天然调和共生；进一步发现龟龄资源，开荒龟龄产物，打造龟龄“品牌”，倡议“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”杰出习惯，踏实郑重发展创筑中国龟龄之乡事情，以此鞭策杨柑生态文旅事情成长，为杨柑经济、社会、生态加疾成长作出应有的孝敬。起居有常 饮食有节