清晨信息网--清晨报讯 6月5日，市市集囚系局宣布2024年中高考饮食安然提示，指挥广泛考生要避免饮食不妥导致身体不适，以优异形态迎战中高考。

　　饮食习气不要改。中高考功夫，考生应尽量坚持原有饮食习气，尽量正在家或学校食堂就餐，珍视伙食均衡，餍足考生所需养分。创议优先挑选正在家用餐，家长为考生预备餐食时，一日三餐以谷类为主，妥贴填充鱼、肉、蛋开云电竞、奶和稀罕蔬菜、生果等，以保障伙食纤维、优质卵白饮食、能量等满盈摄入。食材创议现吃现做，以当季稀罕食材为主，确保生熟隔离、烧熟煮透，加工时属意减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，不吃剩菜剩饭，以平淡为主，并保障填塞睡眠。特地时代创议不要盲目“换食”，食用以前未吃过的食品及饮料，乃至“大补特补”，免得惹起食品过敏或胃肠道效力混乱，影响温习和测验。

　　道边摊点不要吃。如确需正在表就餐，应挑选证照齐备、境况整洁的餐馆，不要正在无《食物筹备许可证》或《幼餐饮新闻公示卡》的餐饮店用餐，同时索要正途发票或收条。把稳挑选收集订餐等表卖食物，要属意查看商家是否有食物筹备许可证等天赋饮食、用户评议等新闻。表卖投递后，要反省包装是否无缺。

　　气象酷暑多饮水。夏日气温高，考生易出汗要实时喝水。填补水分时要属意水的温度，水过冷、过热都市刺激胃黏膜。温开水或包装饮用水是填补水分的最好挑选，创议少量、多次饮用。身体豪爽出汗时，可饮用淡盐水填补体内电解质均衡。不宜用喝饮料、咖啡庖代喝水，填塞的水分可确保血液轮回顺畅，缓解危急心境。同时，广泛考生和家长正在测验功夫应亲近闭心气象变动，实时安排交通出行计划，高温气象应提前接纳防晒手腕，可吃少许清热解暑的食品开云电竞，比方苦瓜、西红柿、黄瓜等。

　　应急管理要实时。广泛考生及家长正在餐饮消费经过中如映现吐逆、腹泻等不适症状时，应尽疾到正途医疗机构就诊并保留就诊记载等证据。如发觉有违反食物安然法等法令法例的手脚，请实时拨打12315热线向市集囚系部分投诉举报。 （记者 王云）开云电竞市市集囚系局指点：考生要提神饮食平和