高考邻近，考生怎么科学饮食成了许多家永存眷的题目。专家指挥，考生正在备考时间，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应确保睡眠、留意养分、适度运动。

　　养分专家提倡，越邻近高考，越不要让孩子改动往常饮食民俗。少少家长以为进补可能抬高回忆力，置备保健品给考生服用，这是不行取的。个人保健品会抬高考生的代谢秤谌，加添肝肾包袱，反而晦气于考生身体康健。另有些家长让考生摄入过多大鱼大肉、山珍海味，这些食品不妨加添学生肾脏和肝脏包袱，导致腹泻、消化不良等题目，进而影响考生研习状况。

　　专家提倡，考生饮食应听命平淡、养分饮食、有顺序的规则。早餐最好包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类饮食、蔬果类，可能铺排杂粮粥、麦片、面条等主食，搭配鸡蛋、牛奶和少少蔬果；午餐要留意荤素搭配、粗粮细粮连系，确保考生摄入优裕的卵白质，比方鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆成品等；晚餐可能挑选少少平淡食品，如幼米粥饮食、百合粥等，既不加添胃肠包袱，另有帮睡眠。

　　专家指挥，夏令气象酷热、湿度大，考生要留意口腔卫生，避免正在考挺进食过烫食品，少喝碳酸饮料，正在饭后要实时漱口，多进食富含维生素的食品。避免暴饮暴食，特别要少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

　　备考时间，考生应合理铺排作息时辰，避免熬夜；合适运动鼓吹血液轮回和新陈代谢，以缓解压力、抬高研习功效和身体免疫力。家长还应合切考生心境状况，避免将焦心感情传达给考生，多给考生少少正向激动，让其以踊跃笑观的心态面临高考。（华凌）

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