夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学附庸保康病院主任医师韩娟正在接收采访时先容，夏至时节，气象盛暑，人体出汗增加，消化功效相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜，避免肥甘厚味，以减轻脾胃担任。

　　韩娟表现，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内吃亏的水分较多。同时，因为夏令人体新陈代谢速率加疾饮食，泯灭的水分也会增加，因此这个期间必然要多喝水，以急迅增加体内津液饮食。还可通过多吃生果、蔬菜的形式来增加水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的遴选。须要贯注的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为增加身体流失的盐分，可适应增多食用咸味食品，如海带饮食、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易感触疲顿、没胃口开云电竞，但必然不要只吃点果蔬了事。若平居养分摄入不敷，免疫力下降，就或者导致疾病。”韩娟倡议，气象再热也要适应吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等优质卵白。为增加食欲，可能用自带特别香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒开云电竞、八角、醋等自然食材和调料来增多滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪技巧饮食。

　　韩娟提示，气象盛暑，以致病原微生物极易生息，食品容易失利、变质，胃肠道疾病多有产生，如恶心、吐逆、腹泻等。因此，夏季要把好“病从口入”闭，贯注饮食卫生，不吃靡烂变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必然要洗刷洁净。

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