起先源于网高尚传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，正午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，黄昏还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天如此大鱼大肉13世界来也能减肥10斤。

　　但把稳看这份食谱存正在首要的题目，贫乏主食类、碳水类食品的摄入，其养分组成不相符合理伙食的卵白质、碳水、脂肪4：4：2的养分物质摄入比例，因此正在实质应用经过中存正在极大的康健危急。

　　把稳搜看一番察觉这个食谱起原于哥本哈根app，英文名字Copenhagen diet，但却未现正在国际上的各大威望数据库察觉影踪中，看来只是为了营销创建的一个新饮食观念。

　　这个食谱面向用户免费，然而却告诉你餐单中的一切食材都不行容易调换，羊肉便是通俗的羊肉，还不行替换；鱼也不行被替换，假若除去鱼，推行的就不是哥本哈根食谱了。

　　app上有直接buy食材的通道饮食，接连到市肆，可疑的点正在于免费供应食谱但务必应用他们供应的食品才有用？科不科学你本人品品吧~

　　生酮饮食是一种以极低碳水（5%）少等卵白质（25%）加高脂肪（75%）摄入为特性的饮食战略。不吃谷物、面食、蔬菜和生果，而以肉类和油脂为要紧食品起原饮食。

　　生酮饮食的方向是通过大幅度低重碳水化合物的摄入量，促使身体进入一种名为酮症的代谢经过。正在酮症状况下，身体将更多地依赖（花费）脂肪来获取能量。

　　有康健破坏危急：对待短期减肥确实是有用的饮食。但恒久听命不妨会带来康健危急（维生素和养分素缺乏。）豪爽磋议证明，高饱和脂肪饮食会扩大患心脏病、糖尿病和其他慢性康健危急。

　　难僵持：生酮饮食对大大都人的饮食习俗来说是一个宏大改造，需求禁止吃许多食品，搜罗面包、谷类食物、甜生果和淀粉类蔬菜。要真正抵达酮症状况，务必从脂肪中摄取 80% 的热量，但跟着功夫的推移，脂肪会变得无趣、没胃口。

　　阿特金斯饮食法是由罗伯特·阿特金斯博士发觉的低碳水高脂肪饮食，但却调高了卵白质的比例，需求阅历诱导期、平均器、微调期、保卫期四个阶段，每个阶段的碳水摄入量从20克到100克慢慢扩大，保卫功夫正在两稹密一个月不等。

　　试验者普通会正在短期内删除大个人体重饮食，并感觉头脑更懂得、属意力更齐集、困苦删除、感到更有生气且睡眠更好，然而，很疾就会迎来反弹。

　　“阿特金斯饮食法和其他饮食法相通，无法恒久僵持。固然你不妨正在短期内减轻体重，但绝大大都通过节食减肥的人都邑反弹，这种屡屡节食或体重轮回的饮食方法比维持较高体重对康健的破坏更大。

　　依据美国国度体重统造备案处的数据，正在 2,600 多名体重减轻起码 30 磅且连接一年或更长功夫的人中，唯有不到 1% 的人听命了阿特金斯饮食或肖似方针。相反，大大都告成减肥的人都采用高碳水化合物、低脂肪饮食。

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