三伏未去，立秋已至。眼下恰是三伏天的“末伏”，也象征着炎夏的夏日进入了尾声。正在夏秋瓜代的时刻，住户们应当吃些什么食品来摄生呢？一齐去长宁美天菜场看看吧~

　　上午9点的长宁美天程桥菜墟市里人流熙攘，繁盛特别。住户们不休正在菜场的各个摊位选购着蔬菜瓜果、鱼虾肉蛋等食材，富厚餐桌。

　　固然时下一经立秋，但如故热气蒸腾，“秋老虎”的威力不行幼觑。正在夏秋瓜代时，住户应多食用少少防燥不腻，且有肯定清补滋补的食品。

　　俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。眼下恰是鲜藕应市之时，吃藕能起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的功用，更是补养脾胃的好食材，莲藕无疑成了住户们正在末伏的饮食“新宠”。

　　“此日特意来买莲藕的。稀罕的莲藕刚才上市饮食，水嫩水嫩的。”许姨妈陆续挑了三根藕节。她告诉记者，动作秋季的应季蔬菜，莲藕的养分价钱非常高，况且服法多样，是末伏摄生的最佳食材。除了凉拌、爆炒、煲汤以表，她还喜好把莲藕煮熟用破壁机打成糊食用。“一碗莲藕羹下肚饮食，燥热都感到缓解了不少。”

　　民间不绝有“立秋吃芋头，腿脚不抽筋”的说法。芋头动作根茎类食品，养分富厚，富含卵白质、多种矿物质和多种维生素等因素，特别适合正在秋季食用。

　　记者看到，目前菜场正在售的是产自浙江金华的红杆芋头，每斤售价6元驾驭，口感粉糯清甜，是不少住户的心头好。“炎天事后无病也有三分虚，芋头跟排骨一齐煲汤，既能增加养分，又有补肺益肾的效力，正在立秋食用正适宜！”正正在挑选芋头的苗姨妈说道。

　　稀罕百合也是立秋时节的应季蔬菜。百合有清心除燥、润肺止咳的效力。立秋时节食用，能有用缓解因时令蜕变惹起的焦躁担心和干咳痰多等症状。蔬菜摊位上售卖的百合层层叠叠，叶片充实肥硕饮食，还带着土壤的清香，看起来相当稀罕，深受住户们的青睐。

　　市民郑先生购置好芹菜之后，又挑选了3—4个百合，计算此日给家人做道西芹百合试试。“口感清楚开胃，还清火润肺，入秋后吃着痛速。”

　　除此以表，菜场里的茄子、豇豆、南瓜、茭白、秋梨、葡萄、稀罕鱼虾、梭子蟹等都是住户正在末伏时喜好购置的应季食品开云电竞，滋味鲜美、富含养分，公共能够依据我方口胃的嗜好来拔取，为身体增加能量。开云电竞末伏饮食有考究时下这些蔬果最受迎接