跟着现正在控糖常识的普及，绝大无数的糖友都明晰：粗粮升血糖的速率较量慢，适宜吃极少粗粮对待血糖的驾驭好坏常有利的，能够有用帮帮防止高血糖和肥胖症的发作。

　　然而，正在实际生存中，却产生了如许一种形势，那即是明明吃的是粗杂粮，然而血糖不单没有低重杂粮，反而有升高的趋向。这是什么来由呢？原来，很有也许是粗杂粮的种类没有选对。譬喻，以下4种“杂粮”升糖的速率也许比精粮更疾，糖尿病人肯定要当心，切切不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到人人追捧的食品，市集据有率很高，以养分丰裕和简便便利而著称杂粮。不管是正在大超市，照样幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。行动一种速食，不单八宝粥不单吃起来便利，况且原料丰裕，所以深受人们的喜好。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但量力而行地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了大批的糖杂粮，吃起来乃至有齁的感触。是以，为了我方的矫健着念，最好不要吃市情上的八宝粥开云电竞。再说杂粮，粥类素来就不适合糖尿病人食用。

　　极少杂粮馒头。咱们时常正在市情上看到卖粗粮馒头的，譬喻窝窝头、玉米馒优等。许多人被不解了，原来，这些食品听起来恰似是粗粮，然而实践上工致馒头是相同的，升糖指数也好坏常高的。

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