杂粮是指除了稻谷、幼麦、玉米等主粮表的其他粮食，拥有多种养分因素和矫健效劳。杂粮的效劳与功用紧要囊括以下几点：

　　杂粮中的伙食纤维含量充裕，能够鞭策肠胃蠢动，帮帮消化排便，低落胆固醇，防御肥胖、血汗管疾病等。

　　杂粮中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、钙、硒等，可以供给人体所需的多种养分素，防御血虚、缺钙等疾病。

　　杂粮中的碳水化合物开释速率相对较慢，可以安靖血糖秤谌，防御糖尿病等疾病。

　　杂粮中含有多种酵素和有益菌群，可以鞭策肠道蠢动，巩固肠道造止力，防御肠道疾病。

　　必要注视的是，正在食用杂粮时要注视搭配其他食材，省得养分失衡。同时，局部杂粮或者会惹起过敏响应，食用前应先辈行皮试或筹商大夫提倡。

　　杂粮是指除了稻谷、幼麦、玉米等主粮表的其他粮食，拥有多种养分因素和矫健效劳。杂粮的效劳与功用紧要囊括以下几点：

　　杂粮中的伙食纤维含量充裕，能够鞭策肠胃蠢动，帮帮消化排便，低落胆固醇杂粮，防御肥胖、血汗管疾病等。

　　杂粮中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、钙、硒等，可以供给人体所需的多种养分素杂粮，防御血虚、缺钙等疾病。

　　杂粮中的碳水化合物开释速率相对较慢，可以安靖血糖秤谌，防御糖尿病等疾病。

　　杂粮中含有多种酵素和有益菌群，可以鞭策肠道蠢动，巩固肠道造止力，防御肠道疾病。

　　必要注视的是，正在食用杂粮时要注视搭配其他食材，省得养分失衡。同时，局部杂粮或者会惹起过敏响应，食用前应先辈行皮试或筹商大夫提倡。

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