高温会让良多人茶饭不思，有些人会采用不消膳，从而导致身体乏力、心灵不振。

　　毕竟上，人正在没胃口的期间也要吃点东西，可能采用吃少少开胃的食品，如猕猴桃、柠檬、西红柿、山楂等酸味果蔬；有些食品有清热、解暑的用意，也可适量食用，如绿豆粥、凉拌菜等；醋、葱、姜、蒜等调料也能督促食欲，正在做菜时参预，可能刺激味蕾，使人胃口大开，但提防增添要适量。

　　夏令气温高，人体出汗多，除水分流失表，身体内的良多维生素和矿物质也会巨额流失，如维生素C、钾、钠等饮食。同时，因机体能量花消昭彰增大，与能量代谢闭系的维生素B1、维生素B2等也需相应添补，因此正在伙食上要提防调配。

　　西红柿生吃时维生素不易吃亏。个中，果酸有帮消化，还拥有凉血平肝、清热解毒、下降血压等效劳。

　　丝瓜拥有去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰等用意，可做丝瓜鸡汤和肉汤，还可做丝瓜草菇鱼头汤，既可生津解渴又能解暑消烦，是酷热宜食用的理念汤品。

　　冬瓜含有植物纤维和B族维生素，拥有利水化痰、清热解渴、利水消肿效劳。但因冬瓜性寒凉，体质虚亏、久病卧床者不宜多吃。

　　黄瓜含有巨额维生素B、维生素C及钙质，有清热、化痰、除湿、消肿等效劳。但黄瓜性寒，脾虚胃寒、消化不良者不行多吃。

　　扁豆含有维生素、矿物质和植物卵白，拥有解渴健脾、补肾止泻、益气生津等效劳。但扁豆肯定要熟吃，不然容易惹起食品中毒。

　　莲藕200克，洗净切片，与100克粳米同熬粥，有益气养阴、健脾开胃之效劳。

　　夏季剩菜剩饭长功夫安插，容易发生亚硫酸盐等无益物质。人一朝食用，轻则会浮现腹痛、腹泻、吐逆等环境，重则会导致食品中毒。

　　一次性喝太多水，水分会疾速进入血液，变成血容量添补，很容易加重心脏的承担，使人浮现胸闷、气短饮食、呼吸障碍等症状。对心脏效力欠好的人来说，气象炙热，人体血管处于扩张形态，遽然巨额饮水会惹起血管急忙缩幼，导致心脑血管供血亏折，激励心绞痛甚诚心衰等病症。

　　夏季喝水要少量多次，每次正在200毫升(平常茶杯一杯)支配。不要比及非常渴时再喝水。

　　巨额的冷饮进入身体后，会扰乱肠胃的寻常蠢动，导致消化效力失调，变见效力性消化不良，影响肠胃血液供应，减少肠胃黏膜障蔽的自我修复才气，吃紧还会诱发腹痛等症状。

　　患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，由于饮用巨额冷饮会导致血管缩幼，使血压升高，还会诱发心绞痛等病症。

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