开云电竞食肉饮食席卷只吃动物卵白。您不妨听闻少许名流对其大力吹嘘，声称它帮帮他们减肥、改良情绪健壮，并缓解慢性疾病的症状。但假使有不少强有力的表传证据，医师仍不推选这种饮食，由于——念念便知——只吃肉存正在诸多危害。以下是食肉饮食的少许苛重危急和甜头。

　　假使动物卵白富含某些养分物质，但它缺乏很多首要的微量养分素饮食，如维生素 C 和 D、抗氧化剂、叶酸和钾。这些养分素的缺乏会激发一系列健壮题目，诸如血亏、免疫体系亏弱、心悸以及头晕。

　　肉类，更加是红肉，富含饱和脂肪，这会使体内不良胆固醇的水准升高。胆固醇水准过高会导致心脏病，这是美国的苛重死因。

　　纤维存正在于生果、蔬菜和谷物之中，正在医治消化体系方面阐明着环节感化。缺乏纤维会导致便秘、肠易激归纳征，以至某些类型的癌症。

　　肾脏的感化之一是过滤卵白质，协帮身体对其举办代谢。当卵白质摄入量大幅添补时，肾脏不妨继承更大压力，从而不妨导致患肾病或肾结石的危急增大。

　　按照食肉饮食不妨会添补某些癌症的患病危急，好比肠癌、结肠癌和肺癌。这是由于它拥有高脂肪、低纤维的特质，而且缺乏某些养分素，席卷维生素 C 和叶酸。

　　连结欧米伽 - 3 与欧米伽 - 6 脂肪酸之间的均衡比例至极首要。动物卵白含量高饮食、纤维含量低的饮食，常见的一个副感化是欧米伽 - 3 水准过低，欧米伽 - 6 水准过高，进而导致炎症。

　　正在缺乏补水的生果和蔬菜，而且钠和脂肪过剩的处境下，食肉饮食不妨会以致体液和电解质失衡。这不妨会带来体重的疾速降落，但同时也会导致能量和血清素的大批流失，给你的心绪带来倒霉影响。

　　固然正在一最先，排出体内的液体很不妨会以致体重减轻，但从长久来看，食用高热量、高脂肪的动物产物大概会酿成胰岛素水准上升以及体重添补。有大批的坊间表传证据证实，您也许通过食肉饮食来减肥，但条件是您得留神均衡好高脂肪红肉、瘦肉以及内脏肉的摄入量。

　　当您罢休摄入碳水化合物时，您的身体将会进入酮症形态，燃烧脂肪以获取能量，从而导致体重疾速降落。这听起来大概是件好事，然而过多的酮症有不妨会以致血液过酸，这是饥饿的常见症状，不妨导致眩晕或升天。

　　保卫骨骼健壮的苛重因素之一为钙。固然某些肉类含有钙，但大批食用而不与其他食品相均衡，不妨会导致骨骼中的矿物质流失，不妨激发骨质松散症。既然我们仍然钻探了纯肉饮食的危害之处，那我们来聊聊少许潜正在的好处——但请记住，合于食肉饮食的持久影响，科学商量有限。

　　除了身体进入酮症形态以表饮食，按照高卵白饮食还也许巩固饱腹感，从而从全部上裁汰卡道里的摄入量。您也不摄入糖和精造碳水化合物，不行避免地会减掉腰间的赘肉。

　　食肉饮食已被证实对糖尿病患者有益，由于它清除了会使胰岛素激增的碳水化合物。这能让血糖水准回归平常，另有帮于下降对药物的依赖水平。

　　下降胰岛素水准不但对糖尿病患者有益，另有帮于均衡激素。更好的激素医治也许减轻心绪震撼，让皮肤变好，还能鼓动新陈代谢。

　　依赖高质地卵白质而非没养分的碳水化合物，这意味着您的身体从脂肪和卵白质中获取能量，而它们代谢所需工夫更长，能裁汰食欲，另有帮于限定体重。此表，当您正在食品上花费更少的脑力时，念念您可能告竣的整个工作。

　　对付少许患有慢性炎症的人而言，驱除饮食法是行之有用的，而食肉饮食则是终极的驱除饮食法。很多该饮食法的倡始者叙述称炎症有所减轻，仅仅是由于他们驱除了整个的炎症性食品——像烘焙食物、油炸食物和高糖食物这些都是常见的祸首祸首。

　　有大批的坊间表传证据证实，食肉动物饮食可能改良认知成效，以至可能缓解抑郁症的症状。这不妨是由于食肉动物饮食富含诸如 B-12、铁和卵白质等某些养分物质，这些养分物质对认知有益饮食，然而也不妨是血糖不乱和酮症带来的附加恶果。

　　对付那些难以消化蔬菜、豆类和谷物的人而言，食肉动物饮食实践上大概对他们的消化有好处，假使这种饮食缺乏伙食纤维。只消他们记得符合补水，并通过分歧肉类出处的组合来均衡饮食。

　　固然日常以为蔬菜对付获取身体所需的整体养分至合首要，然则食肉动物饮食者感到，他们即使没有蔬菜也能获取整个必须的养分。动物产物富含卵白质、锌、整个必须氨基酸和铁，并且它们每份日常比蔬菜和谷物含有更多的养分物质。

　　因为摄入了大批卵白质，正在与运动相勾结时，食肉动物饮食往往会促使肌肉滋长和力气巩固饮食。卵白质对付修复和滋长肌肉至合首要。它还也许鼓动新陈代谢，使你正在添补肌肉量的同时减掉那些令人憎恶的脂肪积储。

　　食肉饮食是把食品简化至最原始的水平的一种做法。对付那些对谷物、坚果之类的食品存正在敏锐性或过敏响应的人而言，这不妨是一种有用的，假使万分的处置要领。

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